Livsstil och potens

Den här guiden ingår i Intiminformations kunskapsbas inom manlig sexualitet. Texten är skriven för att ge dig tydlig, praktisk och respektfull information – utan skam och utan överdrifter.

Nikotin ger kärlsammandragning och minskar blodflödet till penis. På sikt försämras kärlen. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen för både hjärta och potens.

Alkohol och droger

Kraftig berusning ger tillfällig impotens. Långvarigt missbruk skadar organ och hormonbalans. Små mängder alkohol kan ibland minska nervositet, men är ingen behandling. Hasch, amfetamin, heroin och anabola steroider försämrar erektionsförmågan.

Motion, vikt och sömn

Regelbunden rörelse förbättrar blodkärl och stressnivå. Fetma ökar risken för diabetes och hjärtproblem som i sin tur påverkar erektionen. Sömnbrist och kronisk stress är vanliga, underskattade faktorer.

Gör en sak i taget

Välj en förändring du klarar i två veckor.

Mät hur erektion, energi och humör påverkas.

Lägg till nästa vana först när den första sitter.

Kombinera gärna med kunskap om orsaker och eventuellt hjälpmedel.