Erektionsproblem – Innan du söker läkarhjälp
Innan du söker läkare finns det några saker du kan öra själv för att komma till rätta med erektionsproblemet.
Många lever ett stressigt liv, med för lite motion, dåliga matvanor och detta kan vara en bidragande orsak.
- Dricker du stora mängder alkohol? Stora mängder alkohol försämrar erektionen avsevärt. Möjligtvis kan en liten mängd göra dig mer avslappnad om du är nervös och spänd.
- Om du röker, kan det vara ytterligare en anledning att sluta då rökstopp förbättrar både direkt och på längre sikt.
- Lär dig slappna av i din vardag.
- Hur har du det med din partner för övrigt? Prata med varandra, för att eventuellt komma till rätta med problem som kan påverka ert sexliv.
- Lär dig ge och ta emot njutning utan att känna någon press. Tag god tid på er.
- Motionera regelbundet. Gärna flera gånger i veckan.
- Ät hälsosamt. Dålig mat förkalkar artärerna (även blodgenomströmningen till penis).
Även vikten och humöret kommer att påverkas positivt. - Tag hjälp av din partner och försök bryta rutiner, få in lekfullheten, glädjen och var lite mindre förutsägbar. Välj annan tidpunkt på dygnet. (Sent en fredag kväll kanske inte är bästa tidpunkten).
Låt alla sinnen vara med. Ge både doft, smak, synintryck, ljud och beröring fritt spelrum. Tag hjälp av sexleksaker och bryt invanda mönster.